Stres można 
łatwo opanować

źródło: materiały prasowe

źródło: Shutterstock

rozmowa | Monika Kotlarek, psycholog, 
członkini Australian Society of Rehabilitation Counsellors, autorka bloga Psycholog Pisze

Do matury zostały dwa tygodnie. Ten czas można wykorzystać na powtórkę materiału. Co zrobić, jeżeli stres uniemożliwia nam skuteczną naukę?

Monika Kotlarek: Nie zostawiajmy sobie powtórki na ostatni tydzień czy dzień przed egzaminem.

Jeśli mamy do powtórzenia dużo materiału, a brak nam motywacji, polecam podzielić go na partie i po przerobieniu każdej z nich dać sobie jakąś nagrodę. To może być puszczenie ulubionej piosenki, wyjście na spacer, relaks w wannie – cokolwiek, co sprawi radość. By skutecznie się przygotować, musimy wiedzieć, jaki sposób nauki na nas najlepiej działa. Czy musimy materiał przeczytać/obejrzeć, może najlepiej zapamiętujemy, pisząc notatki odręcznie, być może wolimy coś usłyszeć. Jednym z najlepszych sposobów zapamiętywania i uczenia się jest wytłumaczenie komuś materiału, który przerobiliśmy. Jeśli ktoś z rodziny czy przyjaciel zrozumieją, o czym mówimy, oznaczać to będzie, że i my zrozumieliśmy temat i się go nauczyliśmy. Świetnie działa też robienie map myśli, z kolorami i hasłami, z pamięci, jedynie z drobnym wsparciem notatek. W ten sposób, widząc dane hasło, jesteśmy w stanie odtworzyć z pamięci, o co w...